Blog

Najnowsze wpisy

Jakie partie mięśni ćwiczyć razem?

Dodano:04-02-2021
Kategorie:💡 Poradnik | 🏋 Cross Trening | 🤸 Fitness

Jakie partie mięśniowe łączyć ze sobą na treningach siłowych, by zyskać najlepsze rezultaty? Sprawdź podstawę planu treningowego dla początkujących, średnio- i bardzo zaawansowanych! Podpowiadamy, jakie partie mięśni ćwiczyć razem i dlaczego.

Czytaj więcej

Jakie buty do biegania w terenie?

Dodano:17-11-2020
Kategorie:💡 Poradnik | 🏃 Bieganie | 👕 Odzież sportowa

Muszą być nie tylko odpowiednio zamortyzowane, ale przede wszystkim przyczepne i dostosowane do trudnej nawierzchni w lasach, parkach czy górach. Jak znaleźć idealne buty do biegania w terenie? Podpowiadamy, na co zwrócić szczególną uwagę przy wyborze butów trailowych.

Czytaj więcej

Jak trenować boks w domu?

Dodano:17-11-2020
Kategorie:💡 Poradnik

Trening bokserski w domu to sposób na doskonałą formę i rozładowanie negatywnych emocji. Jak sprawić, by był bezpieczny i efektywny? Jak trenować boks w domu? Podpowiadamy!

Czytaj więcej
Dołącz do nas:
Blog
Dodano:03-11-2026
Skalpel - co to za ćwiczenie i jakie daje efekty?
Skalpel Ewy Chodakowskiej to jeden z najbardziej rozpoznawalnych treningów do wykonywania w domu. Spokojne tempo nie powinno jednak zmylić – precyzyjne ruchy i ciągłe napięcie mięśni potrafią solidnie dać się we znaki. Na czym dokładnie polega trening Skalpel, ile kalorii można podczas niego spalić i kiedy pojawiają się pierwsze efekty? Sprawdź, czy Skalpel sprawdzi się także u osób początkujących i czego można oczekiwać po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń.
Czytaj więcej
Dodano:03-11-2026
Wyciskanie sztangi nad głowę (Overhead Press, Military Press)
Wyciskanie sztangi nad głowę, znane również jako Overhead Press (OHP) lub Military Press, to jedno z podstawowych ćwiczeń wykorzystywanych w treningu barków i górnej części ciała. Choć sam ruch wygląda dość prosto, poprawne wyciskanie żołnierskie sztangi wymaga odpowiedniego ustawienia ciała, stabilnego tułowia i kontroli nad ciężarem. Jak prawidłowo wykonać OHP, jakie mięśnie pracują podczas ćwiczenia i czym różni się wyciskanie sztangi stojąc od wersji siedzącej? Sprawdź technikę krok po kroku, najczęstsze błędy oraz najpopularniejsze warianty wyciskania nad głowę.
Czytaj więcej
Dodano:20-10-2026
Nowa kolekcja Under Armour Baselayer ColdGear® Elite z technologią NEOLAST™
Niskie temperatury nie muszą oznaczać końca treningów na świeżym powietrzu! **Under Armour ColdGear® to zaawansowana odzież bazowa, która pomaga utrzymać ciepło, odprowadza wilgoć i zapewnia swobodę ruchów nawet w chłodne dni.** Poznaj technologię ColdGear® oraz nową kolekcję ColdGear® Elite z innowacyjnymi włóknami NEOLAST™. Sprawdź, czym się różnią, jakie oferują korzyści i jak skompletować strój treningowy na jesień i zimę.
Czytaj więcej
Dodano:13-10-2026
Hip dips – czym są i jak ćwiczyć, aby zaokrąglić biodra?
Hip dips, czyli charakterystyczne wcięcia w biodrach, są naturalnym elementem budowy ciała. Ich widoczność zależy przede wszystkim od anatomii miednicy i kości udowej, ale znaczenie mają również mięśnie oraz rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Czy da się pozbyć hip dips i jakie ćwiczenia mogą pomóc zaokrąglić biodra? Sprawdź, skąd biorą się wgłębienia i jak trenować, aby wzmocnić pośladki oraz poprawić proporcje sylwetki.
Czytaj więcej
Dodano:02-10-2026
Ćwiczenia na rwę kulszową w domu - jak ćwiczyć, by zmniejszyć ból?
Rwa kulszowa potrafi utrudnić nawet najprostsze codzienne czynności, a ból może promieniować od dolnej części pleców lub pośladka aż wzdłuż nogi. Ćwiczenia na rwę kulszową w domu mogą pomóc w stopniowym powrocie do aktywności, o ile są odpowiednio dobrane i nie nasilają objawów. Sprawdź, jakie ćwiczenia warto znać, jak wykonywać je bezpiecznie i kiedy lepiej zrezygnować z treningu na rzecz konsultacji ze specjalistą.
Czytaj więcej
Dodano:02-10-2026
Jak rozciągać buty? Sprawdzone sposoby na za małe i ciasne obuwie
Nowe buty uciskają palce, obcierają lub okazują się zbyt wąskie? Nie zawsze trzeba od razu z nich rezygnować. Istnieje kilka sposobów, dzięki którym można delikatnie rozciągnąć obuwie i lepiej dopasować je do stopy. Sprawdź, **jak rozciągać buty w domu**, jak bezpiecznie rozbić modele skórzane, materiałowe i sportowe oraz kiedy lepiej zrezygnować z domowych metod i oddać obuwie do szewca.
Czytaj więcej
Dodano:02-10-2026
Jak prawidłowo zmierzyć stopę i dobrać rozmiar buta?
Jak zmierzyć stopę, żeby wybrać odpowiedni rozmiar buta? Wystarczy kilka minut, kartka papieru, ołówek i linijka. Dokładny pomiar jest szczególnie ważny podczas zakupów online, ponieważ rozmiarówki poszczególnych producentów mogą się różnić. Sprawdź, jak prawidłowo zmierzyć długość i szerokość stopy, jaki zapas uwzględnić oraz jak porównać długość stopy z długością wkładki, aby łatwiej dobrać wygodne obuwie.
Czytaj więcej
Dodano:25-09-2026
Hollow body hold - jak prawidłowo wykonać ćwiczenie i co daje pozycja hollow?
Hollow body hold wygląda niepozornie. Leżysz na plecach, unosisz nogi i górną część tułowia, napinasz brzuch i… wytrzymujesz. Już po kilkunastu sekundach okazuje się jednak, że utrzymanie prawidłowej pozycji wymaga sporo siły i kontroli nad całym ciałem.
Czytaj więcej
Dodano:15-09-2026
Under Armour x SAO Pilates Club - Cinnamon Edition. Cynamonowy finał naszego cyklu.
Deszcz zmienił nasze plany, ale nie zatrzymał treningu. 5 września spotkaliśmy się w Krakowie na trzeciej odsłonie Under Armour x SAO Pilates Club. Tym razem maty rozłożyliśmy w nowym miejscu, po treningu pojawiła się sportowa rywalizacja, a zapach cynamonek szybko przypomniał wszystkim, jaki motyw rządził tego dnia.
Czytaj więcej
Dodano:15-09-2026
SportStyleStory x Under Armour x SAO Pilates Club Lavender Edition - pilates w lawendowym klimacie
Po świeżej, zielonej Matcha Edition przyszedł czas na kolejną odsłonę naszego letniego cyklu. 8 sierpnia 2026 roku ponownie spotkaliśmy się w SAO Sports Hub w Krakowie, aby wspólnie rozpocząć weekend od ruchu. Tym razem przestrzeń wypełniły lawendowe akcenty, letnie smaki i jeszcze więcej dobrej energii.
Czytaj więcej
Czytaj więcej na blogu