Blog

Najnowsze wpisy

Rolki – jak zacząć, jakie wybrać, gdzie jeździć? Wszystko, co musisz wiedzieć na początek

Dodano:26-07-2022
Kategorie:💡 Poradnik

Jazda na rolkach to idealny pomysł na aktywny wypoczynek, trening w outdoorze albo wspólną zabawę z dziećmi. Zastanawiasz się, jak zacząć? Jakie rolki wybrać na początek i gdzie ćwiczyć? Przychodzimy z pomocą! Dziś wszystko, co musisz wiedzieć, gdy rozpoczynasz przygodę z jazdą na rolkach.

7 powodów, dla których warto jeździć na hulajnodze

Dodano:25-07-2022
Kategorie:💡 Poradnik

Jest ekologiczna, szybka i rewelacyjnie wpływa na kondycję. Hulajnoga może być zarówno doskonałym sposobem na trening w plenerze, jak i skutecznym środkiem miejskiego transportu. Masz wątpliwości? Sprawdź 7 powodów, dla których warto zacząć jazdę na hulajnodze!

Longboard – co to jest i jak zacząć na nim jeździć? Poradnik dla początkujących

Dodano:25-07-2022
Kategorie:💡 Poradnik

Szukasz pomysłu na nową aktywność w mieście? A może sprytnego i szybkiego sposobu na to, by przemieszczać się z punktu A do punktu B bez stania w korkach? Postaw na longboard! Odpowiadamy, co to jest, jak wybrać najlepszy i jak zacząć na nim jeździć.

Wybieramy topy męskie: na co dzień, na siłownię i do biegania

Dodano:24-06-2022

Jest niezbędny w upały. Sprawdza się na siłowni i w trakcie ulubionych aktywności w plenerze. Top męski to rzecz, którą polubisz za uniwersalność i komfort noszenia. Jaki wybrać na co dzień, a jaki na siłownię czy do biegania w terenie? Podpowiadamy!

Jak nosić czapki z daszkiem? Damskie i męskie stylizacje nie tylko na sportowo!

Dodano:24-06-2022

Chroni przed słońcem, dodaje nonszalancji i świetnie współgra z większością rzeczy z Twojej szafy. Czapka z daszkiem, bo o niej mowa, to jeden z najbardziej uniwersalnych i praktycznych dodatków do stylizacji! Jaką wybrać? Z czym ją nosić? Sprawdź damskie i męskie stylizacje z bejsbolówką w roli głównej. Nie tylko na sportowo!

Dołącz do nas:
Blog
Dodano:03-11-2026
Skalpel Ewy Chodakowskiej to jeden z najbardziej rozpoznawalnych treningów do wykonywania w domu. Spokojne tempo nie powinno jednak zmylić – precyzyjne ruchy i ciągłe napięcie mięśni potrafią solidnie dać się we znaki. Na czym dokładnie polega trening Skalpel, ile kalorii można podczas niego spalić i kiedy pojawiają się pierwsze efekty? Sprawdź, czy Skalpel sprawdzi się także u osób początkujących i czego można oczekiwać po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń.
Dodano:03-11-2026
Wyciskanie sztangi nad głowę, znane również jako Overhead Press (OHP) lub Military Press, to jedno z podstawowych ćwiczeń wykorzystywanych w treningu barków i górnej części ciała. Choć sam ruch wygląda dość prosto, poprawne wyciskanie żołnierskie sztangi wymaga odpowiedniego ustawienia ciała, stabilnego tułowia i kontroli nad ciężarem. Jak prawidłowo wykonać OHP, jakie mięśnie pracują podczas ćwiczenia i czym różni się wyciskanie sztangi stojąc od wersji siedzącej? Sprawdź technikę krok po kroku, najczęstsze błędy oraz najpopularniejsze warianty wyciskania nad głowę.
Dodano:20-10-2026
Niskie temperatury nie muszą oznaczać końca treningów na świeżym powietrzu! **Under Armour ColdGear® to zaawansowana odzież bazowa, która pomaga utrzymać ciepło, odprowadza wilgoć i zapewnia swobodę ruchów nawet w chłodne dni.** Poznaj technologię ColdGear® oraz nową kolekcję ColdGear® Elite z innowacyjnymi włóknami NEOLAST™. Sprawdź, czym się różnią, jakie oferują korzyści i jak skompletować strój treningowy na jesień i zimę.
Dodano:13-10-2026
Hip dips, czyli charakterystyczne wcięcia w biodrach, są naturalnym elementem budowy ciała. Ich widoczność zależy przede wszystkim od anatomii miednicy i kości udowej, ale znaczenie mają również mięśnie oraz rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Czy da się pozbyć hip dips i jakie ćwiczenia mogą pomóc zaokrąglić biodra? Sprawdź, skąd biorą się wgłębienia i jak trenować, aby wzmocnić pośladki oraz poprawić proporcje sylwetki.
Dodano:02-10-2026
Rwa kulszowa potrafi utrudnić nawet najprostsze codzienne czynności, a ból może promieniować od dolnej części pleców lub pośladka aż wzdłuż nogi. Ćwiczenia na rwę kulszową w domu mogą pomóc w stopniowym powrocie do aktywności, o ile są odpowiednio dobrane i nie nasilają objawów. Sprawdź, jakie ćwiczenia warto znać, jak wykonywać je bezpiecznie i kiedy lepiej zrezygnować z treningu na rzecz konsultacji ze specjalistą.
Dodano:02-10-2026
Nowe buty uciskają palce, obcierają lub okazują się zbyt wąskie? Nie zawsze trzeba od razu z nich rezygnować. Istnieje kilka sposobów, dzięki którym można delikatnie rozciągnąć obuwie i lepiej dopasować je do stopy. Sprawdź, **jak rozciągać buty w domu**, jak bezpiecznie rozbić modele skórzane, materiałowe i sportowe oraz kiedy lepiej zrezygnować z domowych metod i oddać obuwie do szewca.
Dodano:02-10-2026
Jak zmierzyć stopę, żeby wybrać odpowiedni rozmiar buta? Wystarczy kilka minut, kartka papieru, ołówek i linijka. Dokładny pomiar jest szczególnie ważny podczas zakupów online, ponieważ rozmiarówki poszczególnych producentów mogą się różnić. Sprawdź, jak prawidłowo zmierzyć długość i szerokość stopy, jaki zapas uwzględnić oraz jak porównać długość stopy z długością wkładki, aby łatwiej dobrać wygodne obuwie.
Dodano:25-09-2026
Hollow body hold wygląda niepozornie. Leżysz na plecach, unosisz nogi i górną część tułowia, napinasz brzuch i… wytrzymujesz. Już po kilkunastu sekundach okazuje się jednak, że utrzymanie prawidłowej pozycji wymaga sporo siły i kontroli nad całym ciałem.
Dodano:15-09-2026
Deszcz zmienił nasze plany, ale nie zatrzymał treningu. 5 września spotkaliśmy się w Krakowie na trzeciej odsłonie Under Armour x SAO Pilates Club. Tym razem maty rozłożyliśmy w nowym miejscu, po treningu pojawiła się sportowa rywalizacja, a zapach cynamonek szybko przypomniał wszystkim, jaki motyw rządził tego dnia.
Dodano:15-09-2026
Po świeżej, zielonej Matcha Edition przyszedł czas na kolejną odsłonę naszego letniego cyklu. 8 sierpnia 2026 roku ponownie spotkaliśmy się w SAO Sports Hub w Krakowie, aby wspólnie rozpocząć weekend od ruchu. Tym razem przestrzeń wypełniły lawendowe akcenty, letnie smaki i jeszcze więcej dobrej energii.