Blog

Bieganie, jak każdy sport, wiąże się nie tylko z prozdrowotnymi korzyściami, ale też z ryzykiem kontuzji. Jakie są najczęstsze urazy biegaczy? Na co warto uważać, by zapobiegać, a nie leczyć? Odpowiadamy!

Może być rozgrzewką przed dynamicznym kardio albo odprężającym treningiem samym w sobie. Stretching, bo o nim mowa, to forma aktywności, na którą warto zwrócić uwagę, niezależnie od tego czy trenujesz wyczynowo, czy właśnie stawiasz pierwsze kroki w sporcie. Co daje stretching? Czy warto go trenować i dlaczego? Rozwiewamy wszelkie wątpliwości.

Kontakt z naturą, świeże powietrze, odskocznia od zgiełku miasta i ruch – jogging leśnymi ścieżkami to idealny sposób na aktywny wypoczynek i bieg z przeszkodami stworzonymi przez matkę naturę. Aby trenować bezpiecznie, potrzebujesz tylko dobrych butów do biegania po lesie. Jakie wybrać? Podpowiadamy!

Suplementy w treningu siłowym mogą zwiększyć wydolność, wzmocnić mięśnie, a nawet przyspieszyć osiąganie wyznaczonych, treningowych celów. Po jakie odżywki i suple powinna sięgnąć osoba ćwicząca na siłowni? Stworzyliśmy listę suplementów przed treningiem i po, których działanie pozytywnie Cię zaskoczy.

Gdy zależy nam na zrzuceniu kilku zbędnych kilogramów i zachowaniu smukłej sylwetki, bieganie to jedna z najczęściej wybieranych aktywności. Aby jednak skutecznie tracić na wadze, trzeba wiedzieć, jak biegać. Kluczowy wskaźnik? Tętno! Jak obliczyć tętno do spalania tłuszczu? Jaki puls w trakcie biegania pozwoli skutecznie redukować wagę? Rozwiewamy wątpliwości.