Blog

Najnowsze wpisy

Jaki plecak turystyczny kupić? Uzupełnij swój trekkingowy ekwipunek

Dodano:05-04-2023

Uwielbiasz jeździć w góry? Bez względu, czy planujesz długie wędrówki górskimi szlakami, czy krótkie spacery o charakterze rekreacyjnym, potrzebujesz plecaka, który pomieści wszystkie niezbędne przedmioty. Bagaż zawsze powinien być dopasowany do charakteru wypraw. Z jakich materiałów musi być wykonany dobry plecak turystyczny? Jaka pojemność będzie najlepsza? Który system nośny wybrać?

Jak wybrać kurtkę softshell? Kilka wskazówek dla fanów outdoorowej aktywności

Dodano:31-03-2023

W ostatnich latach okrycia wierzchnie typu softshell cieszą się rosnącą popularnością wśród kobiet i mężczyzn uwielbiających spędzać wolny czas na świeżym powietrzu nawet w obliczu niekorzystnych warunków atmosferycznych. Modele zaprojektowane przez topowe marki idealnie nadają się na dłuższe spacery oraz do uprawiania niektórych form aktywności fizycznej, na przykład biegania, trekkingu czy jazdy na rowerze. Jaką kurtkę softshell wybrać, aby cieszyć się wysokim komfortem użytkowania? Które rozwiązania konstrukcyjne mają największe znaczenie? Jak dopasować kurtkę do pogody? Przygotowaliśmy dla Ciebie odpowiedzi na te pytania.

Jak prać kurtkę puchową? Poznaj kilka najważniejszych zasad

Dodano:31-03-2023

Niezależnie od rodzaju wypełnienia kurtki puchowe wymagają starannej pielęgnacji, aby wkład nie uległ uszkodzeniu lub nie stracił cennych dla użytkownika właściwości termoizolacyjnych. Musisz odświeżyć swoją garderobę i zastanawiasz się, jak wyprać ulubione okrycie wierzchnie? Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka praktycznych wskazówek, dzięki którym będziesz długo cieszyć się swoją kurtkę z puchem naturalnym lub syntetycznym.

Gore-Tex – w czym tkwi sekret działania najpopularniejszej membrany stosowanej w ubraniach outdoorowych i butach trekkingowych?

Dodano:24-03-2023

Osoby związane z aktywnością outdoorową zapewne nieraz spotkały się z charakterystycznym logo Gore-Tex znajdującym się na ubraniach lub obuwiu z portfolio renomowanych marek odzieżowych. Membrana zasłynęła przede wszystkim za sprawą swoich właściwości hydrofobowych. Jakie inne zalety ma wynalazek amerykańskiej firmy? Czy Gore-Tex oddycha? Kiedy sięgnąć po odzież lub buty z wodoszczelną membraną? Odpowiedzi znajdziesz poniżej.

Wełna merino – co to jest? Jakie ma zastosowanie w produkcji odzieży sportowej? Jak dbać o wykonane z niej ubrania?

Dodano:21-03-2023

Charakterystyczną wełnę z poszycia owiec hodowanych na terenie Nowej Zelandii najczęściej wykorzystuje się do produkcji odzieży dla fanów aktywności outdoorowych, takich jak trekking czy wspinaczka wysokogórska. Wyprodukowane z niej ubrania cieszą się ogromnym zainteresowaniem nawet wśród profesjonalnych przedstawicieli świata sportów zimowych. Czym jest wełna merino i jakie ma właściwości? Tego dowiesz się, czytając poniższy artykuł.

Dołącz do nas:
Blog
Dodano:03-11-2026
Skalpel Ewy Chodakowskiej to jeden z najbardziej rozpoznawalnych treningów do wykonywania w domu. Spokojne tempo nie powinno jednak zmylić – precyzyjne ruchy i ciągłe napięcie mięśni potrafią solidnie dać się we znaki. Na czym dokładnie polega trening Skalpel, ile kalorii można podczas niego spalić i kiedy pojawiają się pierwsze efekty? Sprawdź, czy Skalpel sprawdzi się także u osób początkujących i czego można oczekiwać po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń.
Dodano:03-11-2026
Wyciskanie sztangi nad głowę, znane również jako Overhead Press (OHP) lub Military Press, to jedno z podstawowych ćwiczeń wykorzystywanych w treningu barków i górnej części ciała. Choć sam ruch wygląda dość prosto, poprawne wyciskanie żołnierskie sztangi wymaga odpowiedniego ustawienia ciała, stabilnego tułowia i kontroli nad ciężarem. Jak prawidłowo wykonać OHP, jakie mięśnie pracują podczas ćwiczenia i czym różni się wyciskanie sztangi stojąc od wersji siedzącej? Sprawdź technikę krok po kroku, najczęstsze błędy oraz najpopularniejsze warianty wyciskania nad głowę.
Dodano:20-10-2026
Niskie temperatury nie muszą oznaczać końca treningów na świeżym powietrzu! **Under Armour ColdGear® to zaawansowana odzież bazowa, która pomaga utrzymać ciepło, odprowadza wilgoć i zapewnia swobodę ruchów nawet w chłodne dni.** Poznaj technologię ColdGear® oraz nową kolekcję ColdGear® Elite z innowacyjnymi włóknami NEOLAST™. Sprawdź, czym się różnią, jakie oferują korzyści i jak skompletować strój treningowy na jesień i zimę.
Dodano:13-10-2026
Hip dips, czyli charakterystyczne wcięcia w biodrach, są naturalnym elementem budowy ciała. Ich widoczność zależy przede wszystkim od anatomii miednicy i kości udowej, ale znaczenie mają również mięśnie oraz rozmieszczenie tkanki tłuszczowej. Czy da się pozbyć hip dips i jakie ćwiczenia mogą pomóc zaokrąglić biodra? Sprawdź, skąd biorą się wgłębienia i jak trenować, aby wzmocnić pośladki oraz poprawić proporcje sylwetki.
Dodano:02-10-2026
Rwa kulszowa potrafi utrudnić nawet najprostsze codzienne czynności, a ból może promieniować od dolnej części pleców lub pośladka aż wzdłuż nogi. Ćwiczenia na rwę kulszową w domu mogą pomóc w stopniowym powrocie do aktywności, o ile są odpowiednio dobrane i nie nasilają objawów. Sprawdź, jakie ćwiczenia warto znać, jak wykonywać je bezpiecznie i kiedy lepiej zrezygnować z treningu na rzecz konsultacji ze specjalistą.
Dodano:02-10-2026
Nowe buty uciskają palce, obcierają lub okazują się zbyt wąskie? Nie zawsze trzeba od razu z nich rezygnować. Istnieje kilka sposobów, dzięki którym można delikatnie rozciągnąć obuwie i lepiej dopasować je do stopy. Sprawdź, **jak rozciągać buty w domu**, jak bezpiecznie rozbić modele skórzane, materiałowe i sportowe oraz kiedy lepiej zrezygnować z domowych metod i oddać obuwie do szewca.
Dodano:02-10-2026
Jak zmierzyć stopę, żeby wybrać odpowiedni rozmiar buta? Wystarczy kilka minut, kartka papieru, ołówek i linijka. Dokładny pomiar jest szczególnie ważny podczas zakupów online, ponieważ rozmiarówki poszczególnych producentów mogą się różnić. Sprawdź, jak prawidłowo zmierzyć długość i szerokość stopy, jaki zapas uwzględnić oraz jak porównać długość stopy z długością wkładki, aby łatwiej dobrać wygodne obuwie.
Dodano:25-09-2026
Hollow body hold wygląda niepozornie. Leżysz na plecach, unosisz nogi i górną część tułowia, napinasz brzuch i… wytrzymujesz. Już po kilkunastu sekundach okazuje się jednak, że utrzymanie prawidłowej pozycji wymaga sporo siły i kontroli nad całym ciałem.
Dodano:15-09-2026
Deszcz zmienił nasze plany, ale nie zatrzymał treningu. 5 września spotkaliśmy się w Krakowie na trzeciej odsłonie Under Armour x SAO Pilates Club. Tym razem maty rozłożyliśmy w nowym miejscu, po treningu pojawiła się sportowa rywalizacja, a zapach cynamonek szybko przypomniał wszystkim, jaki motyw rządził tego dnia.
Dodano:15-09-2026
Po świeżej, zielonej Matcha Edition przyszedł czas na kolejną odsłonę naszego letniego cyklu. 8 sierpnia 2026 roku ponownie spotkaliśmy się w SAO Sports Hub w Krakowie, aby wspólnie rozpocząć weekend od ruchu. Tym razem przestrzeń wypełniły lawendowe akcenty, letnie smaki i jeszcze więcej dobrej energii.