Blog

Najnowsze wpisy

Legginsy do biegania – jak wybrać?

Dodano:08-05-2023

Każdy doświadczony biegacz wie, że odpowiednio dobrany strój zwiększa komfort treningu. Dzięki temu może osiągać lepsze wyniki, na przykład poprawić swój czas na danym odcinku lub przebiec większy dystans. Jednym z najważniejszych elementów ekwipunku są legginsy do biegania. Jak dobrać właściwy fason? Na jakie modele zwrócić uwagę? Odpowiedzi na nurtujące Cię pytania znajdziesz w naszym artykule!

Jaką bieliznę termoaktywną wybrać?

Dodano:19-04-2023

Bielizna termoaktywna cieszy się dużym zainteresowaniem sportowców w sezonie jesienno-zimowym. Koszulki i legginsy uszyte z nowoczesnych tkanin zapewniają świetną izolację termiczną, dzięki czemu stanowią idealną pierwszą warstwę ubioru do aktywności uprawianych na świeżym powietrzu. Czym wyróżnia się profesjonalna bielizna sportowa? Na jakie elementy konstrukcji zwrócić uwagę? Tego dowiesz się z naszego artykułu.

Aplikacje do biegania – jak ułatwić sobie trening?

Dodano:19-04-2023

Nowoczesne technologie pomagają sportowcom w realizacji efektywnych treningów. Dzięki aplikacji do biegania możesz łatwiej planować trasy, mieć dostęp do GPS lub korzystać z motywujących wyzwań. Korzystanie z takich rozwiązań to znakomity pomysł zarówno dla doświadczonych biegaczy, jak i tych, którzy dopiero pokonują swoje pierwsze kilometry. Jakie funkcje powinna mieć dobra aplikacja? Na jakie apki zwrócić uwagę spośród tych aktualnie dostępnych na rynku?

Jak wybrać najlepsze spodnie trekkingowe? Poradnik zakupowy

Dodano:19-04-2023

Wybór spodni trekkingowych jest trudniejszym zadaniem niż skompletowanie stroju do biegania czy jazdy na rowerze. Fani turystyki pieszej muszą stawiać na wygodną i funkcjonalną garderobę, która zagwarantuje im poczucie komfortu na jednodniowych wycieczkach lub dłuższych wyprawach. Zmienne temperatury, opady atmosferyczne oraz wiatr to czynniki, które powinieneś uwzględnić przy wyborze odzieży outdoorowej. Jakie spodnie trekkingowe wybrać latem, a jakie zimą? Kiedy potrzebujesz modelu z membraną? Gdzie kupić online ubrania uznanych marek? Skorzystaj z naszych wskazówek i znajdź idealny model dla siebie!

Jaka kurtka do biegania najlepsza? W czym trenować w chłodne dni?

Dodano:18-04-2023

Nie chcesz rezygnować z ulubionej aktywności fizycznej mimo jesiennej słoty? Deszcz lub wiatr nie muszą być przeszkodą w realizacji Twojego planu treningowego. W obliczu niekorzystnych warunków pogodowych potrzebujesz odpowiedniej kurtki do biegania, która skutecznie zabezpieczy Cię przed wodą oraz niskimi temperaturami. Jakimi właściwościami powinna się cechować? Na które technologie zwrócić uwagę? Podpowiadamy, jak wybrać idealny model!

Dołącz do nas:
Blog
Dodano:15-09-2026
Deszcz zmienił nasze plany, ale nie zatrzymał treningu. 5 września spotkaliśmy się w Krakowie na trzeciej odsłonie Under Armour x SAO Pilates Club. Tym razem maty rozłożyliśmy w nowym miejscu, po treningu pojawiła się sportowa rywalizacja, a zapach cynamonek szybko przypomniał wszystkim, jaki motyw rządził tego dnia.
Dodano:15-09-2026
Po świeżej, zielonej Matcha Edition przyszedł czas na kolejną odsłonę naszego letniego cyklu. 8 sierpnia 2026 roku ponownie spotkaliśmy się w SAO Sports Hub w Krakowie, aby wspólnie rozpocząć weekend od ruchu. Tym razem przestrzeń wypełniły lawendowe akcenty, letnie smaki i jeszcze więcej dobrej energii.
Dodano:15-09-2026
Pilates, matcha, letnia energia i sportowy styl – tak rozpoczęliśmy wakacyjny cykl Under Armour x SAO Pilates Club. Pierwsza edycja wydarzenia odbyła się 4 lipca 2026 roku w SAO Sports Hub w Krakowie i od samego początku pokazała, że wspólny trening może być czymś więcej niż tylko godziną aktywności.
Dodano:03-09-2026
Metoda Wima Hofa to połączenie świadomego oddychania, ekspozycji na zimno oraz pracy z umysłem. Stworzona przez holenderskiego „Icemana” technika zdobyła popularność wśród osób, które chcą lepiej radzić sobie ze stresem, pracować nad koncentracją i świadomie obserwować reakcje własnego organizmu. Na czym dokładnie polega oddychanie Wima Hofa, jakie efekty może przynieść regularna praktyka i czy metoda jest bezpieczna? Sprawdź, jak wyglądają jej trzy filary, jak zacząć trening i na co szczególnie uważać.
Dodano:03-09-2026
Street workout to trening, w którym ciężarem staje się Twoje własne ciało, a miejscem ćwiczeń może być park, plenerowa siłownia lub przydomowa przestrzeń. Pompki, podciągania i dipy to dopiero początek – wraz z rozwojem siły i kontroli ruchu możesz przechodzić do coraz trudniejszych elementów. Sprawdź, co to jest street workout, jak zacząć trenować i jak ułożyć plan treningowy dla początkujących, aby krok po kroku budować sprawność i lepszą kontrolę nad własnym ciałem.
Dodano:03-09-2026
Marzysz o jędrnych, mocnych i bardziej uniesionych pośladkach? Kluczem nie jest wykonywanie setek przypadkowych przysiadów, ale dobrze zaplanowany trening, który angażuje mięśnie pośladkowe na różne sposoby. Najlepsze ćwiczenia na pośladki możesz wykonywać zarówno na siłowni, jak i w domu – najważniejsze są prawidłowa technika, regularność oraz stopniowe zwiększanie trudności. Sprawdź, jakie ćwiczenia na jędrne pośladki warto włączyć do planu, jak często trenować i co zrobić, aby z czasem zobaczyć realne efekty.
Dodano:20-08-2026
Plank, czyli popularna deska, wygląda na proste ćwiczenie, ale już kilkadziesiąt sekund w tej pozycji potrafi solidnie dać się we znaki. Angażuje nie tylko brzuch, lecz także mięśnie głębokie, plecy, ramiona, pośladki i nogi. Co daje plank, jak prawidłowo zrobić deskę i po jakim czasie widać efekty? Sprawdź, na czym polega to ćwiczenie, jakie mięśnie pracują podczas planku i dlaczego warto włączyć go do swojego treningu.
Dodano:20-08-2026
Trening na rowerku stacjonarnym to prosty sposób na poprawę kondycji, wzmocnienie nóg i pośladków oraz zwiększenie wydatku energetycznego – bez wychodzenia z domu i niezależnie od pogody. Jak często i jak długo pedałować, aby zauważyć rezultaty? Sprawdź, co daje jazda na rowerze stacjonarnym, jakie mięśnie pracują podczas treningu i jakich efektów możesz spodziewać się po miesiącu regularnych ćwiczeń.
Dodano:14-08-2026
Tejpy na kolano mogą być pomocnym wsparciem przy bólu, przeciążeniu, obrzęku czy problemach ze stabilizacją rzepki. Kluczowe znaczenie ma jednak prawidłowe dopasowanie aplikacji do konkretnej dolegliwości. Jak działa taping kolana, kiedy warto po niego sięgnąć i jak nakleić tejpy na kolano, aby nie popełnić podstawowych błędów? Sprawdź, czym różnią się poszczególne sposoby tejpowania i kiedy lepiej skorzystać z pomocy fizjoterapeuty.
Dodano:13-08-2026
Glute bridge, czyli mostek biodrowy, to jedno z tych ćwiczeń, które wyglądają prosto, ale przy prawidłowej technice potrafią naprawdę mocno zaangażować pośladki. Możesz wykonywać je w domu i na siłowni, z masą własnego ciała, hantlem lub innym obciążeniem. Sprawdź, jak wykonać glute bridge, jakie mięśnie pracują podczas ćwiczenia, jakich błędów unikać i jak zwiększać jego trudność, aby skutecznie wzmacniać pośladki.