Blog

Najnowsze wpisy

Jak pływać kraulem? Technika, oddychanie, efekty

Dodano:17-08-2021
Kategorie:💡 Poradnik | 🤿 Pływanie

Jest najszybszym i najbardziej efektownym stylem pływackim, ale dla początkujących bywa sporym wyzwaniem. Kraul to technika pływania, której warto się nauczyć. Jak pływać kraulem? Co ile ruchów zaczerpnąć powietrza? Jak pływanie kraulem wpływa na nasz organizm? Odpowiadamy!

Czytaj więcej

Wszystko, co musisz wiedzieć o pływaniu. Przewodnik dla amatorów basenu

Dodano:10-08-2021
Kategorie:💡 Poradnik | 🤿 Pływanie

Pływanie to aktywność, która wspaniale wpływa na całe ciało. Pozwala nie tylko spalić mnóstwo kalorii, ale przede wszystkim – poprawić ogólną kondycję organizmu. Jak zacząć pływać? Co zabrać na basen? Jakie style pływackie przynoszą najlepsze rezultaty? Na te i inne pytania odpowiadamy w artykule.

Czytaj więcej

Triathlon – co to jest, dla kogo i jak zacząć go trenować? Kompleksowy poradnik dla początkujących triathlonistów

Dodano:09-07-2021
Kategorie:💡 Poradnik | 🏃 Bieganie

Triathlon – dyscyplina sportowa dla prawdziwych pasjonatów aktywnego stylu życia to niemałe wyzwanie. Dlaczego warto je podjąć? Jak zacząć? Jakie są zasady i dyscypliny triathlonu? Odpowiadamy na najczęściej zadawane pytania i podpowiadamy, jak skompletować sprzęt. 

Czytaj więcej

Najlepsze kostiumy kąpielowe, klapki i akcesoria – jak skompletować strój na plażę i basen?

Dodano:05-07-2021
Kategorie:💡 Poradnik | 🤿 Pływanie

Sezon wakacyjny w pełni – to najlepszy moment na wybór kostiumu kąpielowego i skompletowanie stroju na basen czy plażę! Jakich elementów nie może zabraknąć w Twoim wyposażeniu? Jaki strój kąpielowy wybrać dla siebie, a jaki dla dziecka? Podpowiadamy!

Czytaj więcej

Odzież rowerowa dla kolarzy i nie tylko – jak skompletować strój na rower? [Poradnik]

Dodano:14-06-2021
Kategorie:💡 Poradnik | 🚴 Kolarstwo

Wygodna odzież rowerowa to podstawa komfortowej jazdy, niezależnie od tego, czy uprawiasz kolarstwo rekreacyjnie czy wyczynowo. Jaką wybrać w zależności od pory roku? Sprawdź kompleksowy poradnik i skompletuj najlepszy strój kolarski, idealny na rowerowe wycieczki!

Czytaj więcej
Dołącz do nas:
Blog
Dodano:31-07-2026
Jak często zmieniać buty do biegania?
Bieganie to jedna z najprostszych form aktywności, ale nawet najlepszy plan treningowy nie przyniesie oczekiwanych efektów, jeśli korzystasz ze zużytego obuwia. Wielu biegaczy zastanawia się, co ile zmieniać buty do biegania, kiedy wymienić buty do biegania oraz ile wytrzymują buty do biegania. Odpowiedź nie sprowadza się wyłącznie do liczby kilometrów. Znaczenie mają również masa ciała, technika biegu, nawierzchnia oraz sposób użytkowania obuwia.
Czytaj więcej
Dodano:28-07-2026
Kółko do ćwiczeń brzucha jak ćwiczyć z ab wheel i jakie efekty daje trening?
Kółko do ćwiczeń brzucha, znane również jako ab wheel lub ab roller, to jedno z najbardziej wymagających, a jednocześnie najskuteczniejszych akcesoriów do treningu mięśni core. Regularne ćwiczenia z kółkiem wzmacniają nie tylko mięśnie brzucha, ale także plecy, barki i ramiona, poprawiając stabilizację całego ciała. Sprawdź, jakie ab wheel efekty możesz osiągnąć, jak poprawnie wykonywać rollout oraz jakie błędy najczęściej popełniają początkujący, aby trening był bezpieczny i naprawdę skuteczny.
Czytaj więcej
Dodano:28-07-2026
Orienteering - biegi na orientację. Jak zacząć, jak czytać mapę i jaki sprzęt wybrać?
Biegi na orientację to coś więcej niż zwykłe bieganie po lesie. Tutaj liczy się nie tylko szybkość, ale również umiejętność czytania mapy, korzystania z kompasu i podejmowania trafnych decyzji pod presją czasu. Jeśli chcesz dowiedzieć się, czym jest orienteering, jakie obowiązują zasady, jak przygotować się do pierwszego startu oraz jaki sprzęt wybrać, ten poradnik pomoże Ci zrobić pierwszy krok w świecie biegów na orientację.
Czytaj więcej
Dodano:03-07-2026
Jak zbudować łydki i wzmocnić nogi? Kompletny przewodnik po treningu w domu i na siłowni
Zwykłe „sprężynowanie” na stopach to za mało, jeśli chcesz skutecznie pobudzić do wzrostu najbardziej oporną partię w ciele. W tym artykule poznasz mechanikę pełnego zakresu ruchu dowiesz się, jak zorganizować skuteczny trening łydek, by wymusić hipertrofię zarówno na siłowni, jak i w zaciszu domowym.
Czytaj więcej
Dodano:02-07-2026
Ile kalorii spala squash i jak wpływa na odchudzanie?
Zjedz węglowodanowy posiłek na dwie godziny przed wejściem na kort, aby zyskać energię na jeden z najbardziej wyczerpujących sportów rakietowych świata. Poznaj dokładne statystyki spalania, opanuj zasady bezpiecznej rozgrzewki i sprawdź, jak skompletować odzież na morderczy trening
Czytaj więcej
Dodano:26-06-2026
[Recenzja] Under Armour UA Explor Trail
Jeszcze kilka lat temu marka Under Armour kojarzyła się głównie z odzieżą treningową i butami do biegania. Dziś coraz śmielej rozwija segment outdoorowy, czego świetnym przykładem są buty Under Armour UA Explor Trail. To model zaprojektowany dla osób, które lubią aktywność poza utartymi szlakami i szukają lekkiego, wszechstronnego obuwia do trekkingu, hikingu, spacerów, a nawet biegania w terenie.
Czytaj więcej
Dodano:23-06-2026
Czym się różnią korki profesjonalne od amatorskich?
Wybór odpowiednich korków piłkarskich ma ogromny wpływ na komfort gry, kontrolę nad piłką oraz bezpieczeństwo na boisku. Wielu zawodników zastanawia się, czym się różnią korki profesjonalne od amatorskich i czy rzeczywiście warto dopłacić do droższego modelu. Na pierwszy rzut oka różnice mogą wydawać się niewielkie, jednak po założeniu butów na stopę i rozegraniu kilku treningów stają się bardzo wyraźne
Czytaj więcej
Dodano:18-06-2026
Prezent dla piłkarza i fana futbolu - pomysły na trafiony upominek
Piłka nożna to nie tylko sport. Dla wielu osób to prawdziwa pasja, styl życia i sposób spędzania wolnego czasu. Nic więc dziwnego, że wybór odpowiedniego prezentu dla piłkarza lub kibica bywa wyzwaniem. Jaki prezent dla piłkarza sprawdzi się najlepiej? Co kupić chłopakowi który lubi piłkę nożną? A może szukasz pomysłu na prezent dla dziecka związanego z piłką nożną? W tym poradniku znajdziesz sprawdzone inspiracje dla dzieci, młodzieży i dorosłych fanów futbolu.
Czytaj więcej
Dodano:12-06-2026
Jak dbać o serce u sportowca
Intensywny trening adaptuje serce do pracy na wyższych obrotach. W tym artykule dowiesz się, czym jest serce sportowca, jak odróżnić naturalną fizjologiczną przebudowę od patologii oraz kiedy wykonać badania, by trenować bezpiecznie i efektywnie. Poznaj sygnały ostrzegawcze i zadbaj o zdrowie swojego najważniejszego mięśnia.
Czytaj więcej
Dodano:12-06-2026
Jak wzmocnić staw skokowy? Niezawodne ćwiczenia na stabilizację i powrót do formy po urazie
Niestabilna kostka potrafi brutalnie zepsuć plany na długo wyczekiwaną, weekendową wycieczkę z bliskimi. Niezależnie od tego czy spacerujesz nierównymi, skalistymi ścieżkami, czy intensywnie trenujesz pod dachem – nie bagatelizuj powracających mikrourazy. Poznaj skuteczne ćwiczenia na staw skokowy, przeprowadź bezpieczną mobilizację i uodpornij swoje nogi na kolejne bolesne skręcenia.
Czytaj więcej
Czytaj więcej na blogu