Blog

Najnowsze wpisy

Co to jest snorkeling? Jak przygotować się do pływania z fajką?

Dodano:18-07-2023

Fascynuje Cię podwodny świat, lecz nigdy nie miałeś styczności z nurkowaniem? W takim razie doskonałą propozycją dla Ciebie może okazać się snorkeling, który nie wiąże się z koniecznością realizowania specjalistycznych kursów. Wystarczą podstawowe umiejętności pływania oraz starannie skompletowany ekwipunek. W poniższym artykule przeczytasz o tym, czym jest snorkeling oraz jak odpowiednio się do niego przygotować.

Stand-Up Paddle – jak zacząć? Co wziąć pod uwagę podczas zakupu deski SUP? Poradnik dla początkujących

Dodano:18-07-2023

Stand-Up Paddle to aktywność nad wodą, która w Polsce zyskuje coraz więcej zwolenników poszukujących nowych pomysłów na ciekawe spędzanie wolnego czasu nad jeziorem. Jest to znakomita propozycja dla kobiet i mężczyzn kochających wypady na łono natury oraz tych uprawiających jogę. Czym jest SUP? Jak przygotować się do takiej formy pływania? Jak dostosować deskę SUP do swoich możliwości i potrzeb? Podpowiedzi znajdziesz w naszym artykule!

Szlaki w Tatrach – propozycje oraz wskazówki dla początkujących turystów

Dodano:07-07-2023

Dolina Kościeliska, Morskie Oko czy Wielka Krokiew to przykładowe atrakcje turystyczne, jakie warto wziąć pod uwagę podczas planowania pobytu w Tatrach. Jeśli nie masz doświadczenia w górskich wędrówkach, chętnie podpowiemy Ci, jakie miejsca odwiedzić, by zagwarantować sobie bezpieczeństwo i mnóstwo wspaniałych wspomnień. W artykule uwzględniliśmy przede wszystkim dobrze oznakowane szlaki w Tatrach idealnie nadające się do zwiedzania dla osób początkujących, dzieci oraz seniorów. Przeczytaj nasz artykuł i zaplanuj swoją podróż!

Jak wybrać spodenki kolarskie? Jakie powinny być idealne bikerki?

Dodano:06-07-2023

Każdy miłośnik jazdy na rowerze powinien zastanowić się nad kupnem profesjonalnych szortów kolarskich, które bardzo dobrze sprawdzą się zarówno na krótszych przejażdżkach, jak i tych nieco dłuższych wyprawach rowerowych. Po tego typu odzież sportową chętnie sięgają amatorzy oraz zawodowi sportowcy z wieloletnim doświadczeniem. Na sklepowych półkach znajdziesz ogrom rozmaitych modeli, które różnią się między innymi krojem oraz rodzajem zastosowanych materiałów i technologii. Jak zatem wybrać idealne spodenki kolarskie? Odpowiedzi na to pytanie szukaj w poniższym artykule!

Buty do biegania Saucony – jakie wybrać? Dlaczego cieszą się tak dużą popularnością?

Dodano:29-06-2023

Na przestrzeni lat firma Saucony wypracowała sobie pozycję lidera wśród marek sportowych zajmujących się projektowaniem butów do biegania. Z modeli od amerykańskiego producenta korzystają na całym świecie zarówno zawodowi biegacze, jak i osoby trenujące amatorsko w celach zdrowotnych lub rekreacyjnych. W portfolio Saucony znajdziesz modele przeznaczone do biegania w terenie oraz po asfalcie. Jak dopasować model do specyfiki swoich treningów? Na jakie technologie zwrócić uwagę podczas zakupu?

Dołącz do nas:
Blog
Dodano:15-09-2026
Deszcz zmienił nasze plany, ale nie zatrzymał treningu. 5 września spotkaliśmy się w Krakowie na trzeciej odsłonie Under Armour x SAO Pilates Club. Tym razem maty rozłożyliśmy w nowym miejscu, po treningu pojawiła się sportowa rywalizacja, a zapach cynamonek szybko przypomniał wszystkim, jaki motyw rządził tego dnia.
Dodano:15-09-2026
Po świeżej, zielonej Matcha Edition przyszedł czas na kolejną odsłonę naszego letniego cyklu. 8 sierpnia 2026 roku ponownie spotkaliśmy się w SAO Sports Hub w Krakowie, aby wspólnie rozpocząć weekend od ruchu. Tym razem przestrzeń wypełniły lawendowe akcenty, letnie smaki i jeszcze więcej dobrej energii.
Dodano:15-09-2026
Pilates, matcha, letnia energia i sportowy styl – tak rozpoczęliśmy wakacyjny cykl Under Armour x SAO Pilates Club. Pierwsza edycja wydarzenia odbyła się 4 lipca 2026 roku w SAO Sports Hub w Krakowie i od samego początku pokazała, że wspólny trening może być czymś więcej niż tylko godziną aktywności.
Dodano:03-09-2026
Metoda Wima Hofa to połączenie świadomego oddychania, ekspozycji na zimno oraz pracy z umysłem. Stworzona przez holenderskiego „Icemana” technika zdobyła popularność wśród osób, które chcą lepiej radzić sobie ze stresem, pracować nad koncentracją i świadomie obserwować reakcje własnego organizmu. Na czym dokładnie polega oddychanie Wima Hofa, jakie efekty może przynieść regularna praktyka i czy metoda jest bezpieczna? Sprawdź, jak wyglądają jej trzy filary, jak zacząć trening i na co szczególnie uważać.
Dodano:03-09-2026
Street workout to trening, w którym ciężarem staje się Twoje własne ciało, a miejscem ćwiczeń może być park, plenerowa siłownia lub przydomowa przestrzeń. Pompki, podciągania i dipy to dopiero początek – wraz z rozwojem siły i kontroli ruchu możesz przechodzić do coraz trudniejszych elementów. Sprawdź, co to jest street workout, jak zacząć trenować i jak ułożyć plan treningowy dla początkujących, aby krok po kroku budować sprawność i lepszą kontrolę nad własnym ciałem.
Dodano:03-09-2026
Marzysz o jędrnych, mocnych i bardziej uniesionych pośladkach? Kluczem nie jest wykonywanie setek przypadkowych przysiadów, ale dobrze zaplanowany trening, który angażuje mięśnie pośladkowe na różne sposoby. Najlepsze ćwiczenia na pośladki możesz wykonywać zarówno na siłowni, jak i w domu – najważniejsze są prawidłowa technika, regularność oraz stopniowe zwiększanie trudności. Sprawdź, jakie ćwiczenia na jędrne pośladki warto włączyć do planu, jak często trenować i co zrobić, aby z czasem zobaczyć realne efekty.
Dodano:20-08-2026
Plank, czyli popularna deska, wygląda na proste ćwiczenie, ale już kilkadziesiąt sekund w tej pozycji potrafi solidnie dać się we znaki. Angażuje nie tylko brzuch, lecz także mięśnie głębokie, plecy, ramiona, pośladki i nogi. Co daje plank, jak prawidłowo zrobić deskę i po jakim czasie widać efekty? Sprawdź, na czym polega to ćwiczenie, jakie mięśnie pracują podczas planku i dlaczego warto włączyć go do swojego treningu.
Dodano:20-08-2026
Trening na rowerku stacjonarnym to prosty sposób na poprawę kondycji, wzmocnienie nóg i pośladków oraz zwiększenie wydatku energetycznego – bez wychodzenia z domu i niezależnie od pogody. Jak często i jak długo pedałować, aby zauważyć rezultaty? Sprawdź, co daje jazda na rowerze stacjonarnym, jakie mięśnie pracują podczas treningu i jakich efektów możesz spodziewać się po miesiącu regularnych ćwiczeń.
Dodano:14-08-2026
Tejpy na kolano mogą być pomocnym wsparciem przy bólu, przeciążeniu, obrzęku czy problemach ze stabilizacją rzepki. Kluczowe znaczenie ma jednak prawidłowe dopasowanie aplikacji do konkretnej dolegliwości. Jak działa taping kolana, kiedy warto po niego sięgnąć i jak nakleić tejpy na kolano, aby nie popełnić podstawowych błędów? Sprawdź, czym różnią się poszczególne sposoby tejpowania i kiedy lepiej skorzystać z pomocy fizjoterapeuty.
Dodano:13-08-2026
Glute bridge, czyli mostek biodrowy, to jedno z tych ćwiczeń, które wyglądają prosto, ale przy prawidłowej technice potrafią naprawdę mocno zaangażować pośladki. Możesz wykonywać je w domu i na siłowni, z masą własnego ciała, hantlem lub innym obciążeniem. Sprawdź, jak wykonać glute bridge, jakie mięśnie pracują podczas ćwiczenia, jakich błędów unikać i jak zwiększać jego trudność, aby skutecznie wzmacniać pośladki.