Blog

Najnowsze wpisy

TOP10 akcesoriów rowerowych – sprawdź, czego potrzebujesz do wygodnej i bezpiecznej jazdy

Dodano:29-06-2023

Kupiłeś już wymarzony rower i właśnie zastanawiasz się nad zakupem akcesoriów, które pomogą Ci komfortowo odkrywać nowe szlaki? Staranie dobrany osprzęt ma kluczowe znaczenie nie tylko dla osób jeżdżących w celach sportowych, lecz również dla tych dojeżdżających rowerem na przykład do pracy czy na uczelnię. Po jakie gadżety warto sięgnąć, żeby czerpać maksimum radości z jazdy? O czym pamiętać w pierwszej kolejności? Czym kierować się podczas zakupów?

Jakie okulary na rower wybrać? O czym pamiętać podczas zakupów?

Dodano:06-06-2023

Okulary dla rowerzysty powinny być w pełni dopasowane do indywidualnych oczekiwań każdego użytkownika. Jedne modele lepiej sprawdzą się podczas krótkich przejażdżek po lesie, a inne będą idealnym wyborem w przypadku pokonywania regularnie dużych dystansów w niełatwych warunkach pogodowych. Obecnie na rynku znaleźć można mnóstwo nowoczesnych akcesoriów, które zapewniają szereg funkcji przydatnych zarówno amatorom, jak i profesjonalnym sportowcom. Jak dobrać okulary do swoich potrzeb? Na jakie właściwości zwrócić uwagę? Mamy dla Ciebie garść cennych wskazówek!

Jakie rękawiczki na rower najlepsze? Wskazówki dla fanów kolarstwa

Dodano:06-06-2023

Rękawiczki kolarskie to niezwykle ważny element ekwipunku każdego miłośnika jazdy na rowerze. W swoim wyposażeniu powinni je uwzględnić nie tylko zawodowcy, lecz również osoby jeżdżące w celach rekreacyjnych lub dla poprawy kondycji. W sezonie wiosenno-letnim zabezpieczają dłonie przed skutkami upadków oraz umożliwiają pewny chwyt na kierownicy, a w chłodniejsze chwile zapewniają optymalną ochronę przed chłodem. Wystarczy wybrać wariant dopasowany do Twoich preferencji oraz aktualnych warunków pogodowych. Zastanawiasz się, jakie rękawiczki na rower będą najlepsze? Na co zwrócić uwagę? Gdzie kupić idealny model? Mamy dla Ciebie kilka cennych wskazówek!

Bluzy dla miłośników kolarstwa – skompletuj wygodny strój do jazdy na rowerze

Dodano:06-06-2023

Jeśli chcesz z satysfakcją odkrywać nowe ścieżki rowerowe, miej na uwadze, że za Twój komfort i bezpieczeństwo odpowiada nie tylko solidny rower. Olbrzymie znaczenie ma również strój, który powinien składać się z wysokiej jakości elementów garderoby i być dopasowany do aktualnych warunków pogodowych. Fundamentem ubioru każdego kolarza jest wygodna bluza, która ochroni Cię przed chłodem oraz przed wieloma zagrożeniami, takimi jak owady czy gałęzie drzew, jeśli uwielbiasz przejażdżki w terenie. Jaką bluzę najlepiej wybrać? Które materiały są najlepsze? Gdzie kupić model, który sprosta Twoim oczekiwaniom?

Jaką matę do jogi wybrać? Ćwicz komfortowo i bezpiecznie

Dodano:08-05-2023

Wybór odpowiedniej maty do jogi dla osób początkujących może być sporym wyzwaniem. Dlatego przychodzimy z pomocą, żeby rozwiać Twoje wątpliwości i odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania. Z jakich materiałów wykonuje się maty? Jak dopasować akcesorium do wzrostu? Czy do poszczególnych stylów jogi potrzebujesz różnych mat? Skorzystaj z naszych wskazówek i ruszaj na zakupy, żeby stworzyć dla siebie jak najlepsze warunki do ćwiczeń na zajęciach pod okiem instruktora lub w domowym zaciszu.

Dołącz do nas:
Blog
Dodano:15-09-2026
Deszcz zmienił nasze plany, ale nie zatrzymał treningu. 5 września spotkaliśmy się w Krakowie na trzeciej odsłonie Under Armour x SAO Pilates Club. Tym razem maty rozłożyliśmy w nowym miejscu, po treningu pojawiła się sportowa rywalizacja, a zapach cynamonek szybko przypomniał wszystkim, jaki motyw rządził tego dnia.
Dodano:15-09-2026
Po świeżej, zielonej Matcha Edition przyszedł czas na kolejną odsłonę naszego letniego cyklu. 8 sierpnia 2026 roku ponownie spotkaliśmy się w SAO Sports Hub w Krakowie, aby wspólnie rozpocząć weekend od ruchu. Tym razem przestrzeń wypełniły lawendowe akcenty, letnie smaki i jeszcze więcej dobrej energii.
Dodano:15-09-2026
Pilates, matcha, letnia energia i sportowy styl – tak rozpoczęliśmy wakacyjny cykl Under Armour x SAO Pilates Club. Pierwsza edycja wydarzenia odbyła się 4 lipca 2026 roku w SAO Sports Hub w Krakowie i od samego początku pokazała, że wspólny trening może być czymś więcej niż tylko godziną aktywności.
Dodano:03-09-2026
Metoda Wima Hofa to połączenie świadomego oddychania, ekspozycji na zimno oraz pracy z umysłem. Stworzona przez holenderskiego „Icemana” technika zdobyła popularność wśród osób, które chcą lepiej radzić sobie ze stresem, pracować nad koncentracją i świadomie obserwować reakcje własnego organizmu. Na czym dokładnie polega oddychanie Wima Hofa, jakie efekty może przynieść regularna praktyka i czy metoda jest bezpieczna? Sprawdź, jak wyglądają jej trzy filary, jak zacząć trening i na co szczególnie uważać.
Dodano:03-09-2026
Street workout to trening, w którym ciężarem staje się Twoje własne ciało, a miejscem ćwiczeń może być park, plenerowa siłownia lub przydomowa przestrzeń. Pompki, podciągania i dipy to dopiero początek – wraz z rozwojem siły i kontroli ruchu możesz przechodzić do coraz trudniejszych elementów. Sprawdź, co to jest street workout, jak zacząć trenować i jak ułożyć plan treningowy dla początkujących, aby krok po kroku budować sprawność i lepszą kontrolę nad własnym ciałem.
Dodano:03-09-2026
Marzysz o jędrnych, mocnych i bardziej uniesionych pośladkach? Kluczem nie jest wykonywanie setek przypadkowych przysiadów, ale dobrze zaplanowany trening, który angażuje mięśnie pośladkowe na różne sposoby. Najlepsze ćwiczenia na pośladki możesz wykonywać zarówno na siłowni, jak i w domu – najważniejsze są prawidłowa technika, regularność oraz stopniowe zwiększanie trudności. Sprawdź, jakie ćwiczenia na jędrne pośladki warto włączyć do planu, jak często trenować i co zrobić, aby z czasem zobaczyć realne efekty.
Dodano:20-08-2026
Plank, czyli popularna deska, wygląda na proste ćwiczenie, ale już kilkadziesiąt sekund w tej pozycji potrafi solidnie dać się we znaki. Angażuje nie tylko brzuch, lecz także mięśnie głębokie, plecy, ramiona, pośladki i nogi. Co daje plank, jak prawidłowo zrobić deskę i po jakim czasie widać efekty? Sprawdź, na czym polega to ćwiczenie, jakie mięśnie pracują podczas planku i dlaczego warto włączyć go do swojego treningu.
Dodano:20-08-2026
Trening na rowerku stacjonarnym to prosty sposób na poprawę kondycji, wzmocnienie nóg i pośladków oraz zwiększenie wydatku energetycznego – bez wychodzenia z domu i niezależnie od pogody. Jak często i jak długo pedałować, aby zauważyć rezultaty? Sprawdź, co daje jazda na rowerze stacjonarnym, jakie mięśnie pracują podczas treningu i jakich efektów możesz spodziewać się po miesiącu regularnych ćwiczeń.
Dodano:14-08-2026
Tejpy na kolano mogą być pomocnym wsparciem przy bólu, przeciążeniu, obrzęku czy problemach ze stabilizacją rzepki. Kluczowe znaczenie ma jednak prawidłowe dopasowanie aplikacji do konkretnej dolegliwości. Jak działa taping kolana, kiedy warto po niego sięgnąć i jak nakleić tejpy na kolano, aby nie popełnić podstawowych błędów? Sprawdź, czym różnią się poszczególne sposoby tejpowania i kiedy lepiej skorzystać z pomocy fizjoterapeuty.
Dodano:13-08-2026
Glute bridge, czyli mostek biodrowy, to jedno z tych ćwiczeń, które wyglądają prosto, ale przy prawidłowej technice potrafią naprawdę mocno zaangażować pośladki. Możesz wykonywać je w domu i na siłowni, z masą własnego ciała, hantlem lub innym obciążeniem. Sprawdź, jak wykonać glute bridge, jakie mięśnie pracują podczas ćwiczenia, jakich błędów unikać i jak zwiększać jego trudność, aby skutecznie wzmacniać pośladki.